Vitaminas

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas son micronutrientes esenciales que desempeñan un papel clave en el mantenimiento de nuestra salud y bienestar. Son esenciales para diversos procesos biológicos de nuestro cuerpo, como la producción de energía, el metabolismo celular y el apoyo a nuestro sistema inmunológico. Las vitaminas se pueden dividir en dos categorías principales: vitaminas hidrosolubles y vitaminas liposolubles.

Vitaminas solubles en agua

Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en nuestro cuerpo, lo que significa que necesitamos obtenerlas regularmente. Este grupo incluye:

• complejo de vitamina B:Está compuesto de varias vitaminas del complejo B, entre ellas B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 y B12. Son importantes para la producción de energía, la función cerebral y el metabolismo celular.
• Vitamina CEsta vitamina es crucial para una piel sana, un sistema inmunológico fuerte y proporciona protección antioxidante. La vitamina C también juega un papel importante en la cicatrización de heridas y en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.

Vitaminas liposolubles

Las vitaminas liposolubles se almacenan en los tejidos grasos y en el hígado. Este grupo incluye:

• Vitamina A:Esencial para nuestra visión, función inmunológica y salud de la piel. También apoya el crecimiento y la reparación de las células del cuerpo.
• vitamina D:Importante para la salud de nuestros huesos y sistema inmunológico. Muchas personas necesitan un suplemento de vitamina D, especialmente si no reciben suficiente luz solar.
• vitamina EEste poderoso antioxidante protege nuestras células del daño y apoya la salud de la piel y el sistema inmunológico.
• vitamina K:Desempeña un papel importante en la coagulación sanguínea y en la salud de nuestros huesos. Ayuda a regular el calcio en nuestro organismo, lo cual es esencial para tener huesos fuertes.

Beneficios de las vitaminas para la salud

• Vitamina A:Mejora nuestra vista, fortalece nuestro sistema inmunológico y proporciona una piel más sana.
• complejo de vitamina B:Aumenta la producción de energía, mejora la función cerebral y optimiza el metabolismo celular.
• Vitamina C:Proporciona una piel más fuerte, un mejor funcionamiento del sistema inmunológico y ofrece protección antioxidante.
• vitamina D:Fortalece nuestros huesos y sistema inmunológico, especialmente importante para personas con exposición limitada a la luz solar.
• vitamina E:Protege las células del daño oxidativo, promueve una piel más sana y fortalece nuestro sistema inmunológico.
• vitamina K:Mejora la coagulación sanguínea y la salud de los huesos al regular el calcio en nuestro organismo.

Necesidades específicas

• El embarazo:Durante el embarazo hay una mayor necesidad de ácido fólico (vitamina B11) y vitamina D para apoyar el desarrollo del feto. El ácido fólico es crucial para el desarrollo temprano, mientras que la vitamina D ayuda a construir huesos fuertes.
• Vegetarianos/Veganos:Estos grupos pueden experimentar deficiencia de vitamina B12 debido a fuentes dietéticas limitadas. Los suplementos pueden ayudar a reponer esta deficiencia y garantizar una buena salud.
• AncianoA medida que envejecemos, la absorción de las vitaminas D y B12 a menudo disminuye. Por lo tanto, los adultos mayores pueden beneficiarse de suplementos adicionales para satisfacer sus necesidades de salud.

Formas de productos

Los suplementos vitamínicos vienen en diferentes formas para adaptarse a diferentes preferencias y necesidades:

• Tabletten:Perfecto para quienes quieren cubrir sus necesidades de vitaminas de forma rápida y sencilla.
• Cápsulas:Se utilizan a menudo para vitaminas liposolubles y suelen ser más fáciles de tragar que los comprimidos.
• Gominolas: Popular entre niños y adultos que tienen dificultad para tragar. Son sabrosos y hacen que tomar vitaminas sea mucho más placentero.

Polvos:Flexible y fácil de mezclar con bebidas o alimentos. Ideal para personas que no quieren tomar pastillas.