Vitamini

Što su vitamini?

Vitamini su esencijalni mikronutrijenti koji igraju ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja i dobrobiti. Neophodni su za razne biološke procese u našem tijelu, kao što su proizvodnja energije, metabolizam stanica i podrška našem imunološkom sustavu. Vitamini se mogu podijeliti u dvije glavne kategorije: vitamini topljivi u vodi i vitamini topljivi u mastima.

Vitamini topljivi u vodi

Vitamini topivi u vodi nisu pohranjeni u našem tijelu, što znači da ih trebamo redovito unositi. Ova grupa uključuje:

• Kompleks vitamina B: Sastoji se od nekoliko vitamina B, uključujući B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 i B12. Važni su za proizvodnju energije, rad mozga i metabolizam stanica.
• Vitamin C: Ovaj vitamin je ključan za zdravu kožu, snažan imunološki sustav i pruža antioksidacijsku zaštitu. Vitamin C također igra važnu ulogu u zacjeljivanju rana i jačanju našeg imunološkog sustava.

Vitamini topivi u mastima

Vitamini topivi u mastima pohranjeni su u masnom tkivu i jetri. Ova grupa uključuje:

• Vitamin A: Neophodno za naš vid, imunološku funkciju i zdravlje kože. Također podržava rast i popravak tjelesnih stanica.
• Vitamin D.: Važan za zdravlje naših kostiju i imunološkog sustava. Mnogi ljudi trebaju dodatak vitamina D, osobito ako ne dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti.
• Vitamin E: Ovaj snažan antioksidans štiti naše stanice od oštećenja i podržava zdravlje kože i imunološkog sustava.
• Vitamin K: Igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi i zdravlju naših kostiju. Pomaže u regulaciji kalcija u našem tijelu, koji je neophodan za jake kosti.

Zdravstvene prednosti vitamina

• Vitamin A: Poboljšava naš vid, jača naš imunološki sustav i osigurava zdraviju kožu.
• Kompleks vitamina B: Povećava proizvodnju energije, poboljšava rad mozga i optimizira metabolizam stanica.
• Vitamin C: Omogućuje jaču kožu, bolje funkcioniranje imunološkog sustava i nudi antioksidacijsku zaštitu.
• Vitamin D.: Jača naše kosti i imunološki sustav, posebno važno za osobe s ograničenom izloženošću sunčevoj svjetlosti.
• Vitamin E: Štiti stanice od oksidativnog oštećenja, potiče zdraviju kožu i jača naš imunološki sustav.
• Vitamin K: Poboljšava zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju reguliranjem kalcija u našem tijelu.

Specifične potrebe

• Trudnoća: Tijekom trudnoće postoji povećana potreba za folnom kiselinom (vitamin B11) i vitaminom D za podršku razvoju fetusa. Folna kiselina ključna je za rani razvoj, dok vitamin D pomaže u izgradnji jakih kostiju.
• Vegetarijanci/vegani: Ove skupine mogu osjetiti nedostatak vitamina B12 zbog ograničenih prehrambenih izvora. Suplementi mogu pomoći u nadoknadi ovog nedostatka i osigurati dobro zdravlje.
• starije osobe: Kako starimo, apsorpcija vitamina D i B12 često se smanjuje. Stoga bi starije osobe mogle imati koristi od dodatnih dodataka prehrani kako bi zadovoljile svoje zdravstvene potrebe.

Obrasci proizvoda

Vitaminski dodaci dolaze u različitim oblicima kako bi odgovarali različitim željama i potrebama:

• tablete: Savršen za one koji žele brzo i jednostavno pokriti svoje potrebe za vitaminima.
• Kapsule: Često se koriste za vitamine topive u mastima i obično ih je lakše progutati nego tablete.
• gummies: Popularno kod djece i odraslih koji imaju poteškoća s gutanjem. Ukusni su i čine uzimanje vitamina puno ugodnijim.

Puderi: Fleksibilan i jednostavan za miješanje u piće ili hranu. Idealno za osobe koje ne žele uzimati tablete.